均衡麵包
GI 60 · 中GL 7.8 / 片6/10
中 GI
60 GI
每 常見 片 (30 g) GL 7.8 · 每 100 g GL 26
Logi 分數 6/10
- 適量的纖維含量
- 中等血糖負荷
均衡麵包 的升糖指數為 60，低於原味 白麵包（75）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 7.8。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 1 Cauliflower flats provide a bread-like texture with a significantly lower GL of 1, drastically reducing the glycemic impact compared to the original bread.
花椰菜圓片（烤製，由花椰菜米和雞蛋製成） - 每 100 g GL 14 This is a direct bread alternative that offers a lower GI of 45 and a nearly 50% reduction in GL, making it a more blood-sugar-friendly choice for sandwiches or toast.
亞麻仁麵包
白麵包 的形式
營養成分 (每100克)
240
卡路里
44 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2.5 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 含有部分全穀物
- 比白麵包添加糖較少
- 中等血糖負荷
- 加工穀物產品
- 含有添加的鈉和糖
過敏原
含有: 麩質
常見問題
均衡麵包的升糖指數是多少？
均衡麵包 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 7.8；每 100 g 為 26。
均衡麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
均衡麵包 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜圓片（烤製，由花椰菜米和雞蛋製成）。
哪一種 白麵包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 白麵包 以 酮麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 1.2）。
在 Logi App 查看 均衡麵包，含您的份量。
