发芽燕麦
GI 45 · 低GL 45 / 杯6/10
低GI
45 GI
每常见杯（150克）GL为45 · 每100克GL为30
Logi评分 6/10
- 膳食纤维的良好来源，尤其是β-葡聚糖
- 每100克份量具有高血糖负荷（30）
发芽燕麦的血糖生成指数为45，低于普通燕麦（55）。 一个常见杯（150克）增加45的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
66 g
碳水化合物
13 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 13 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 5.8 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源，尤其是β-葡聚糖
- 作为谷物，蛋白质含量适中
- 每100克份量具有高血糖负荷（30）
- 显著的碳水化合物含量会影响胰岛素反应
过敏原
含有: 麸质
常见问题
发芽燕麦 的升糖指数是多少？
发芽燕麦的血糖生成指数为45（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为45；每100克的血糖负荷为30。
发芽燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
发芽燕麦 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看发芽燕麦及其份量。
