大燕麦片

GI 55 · 中GL 34.1 / 100克6/10

中GI

55 GI

每100克GL为34.1

Logi评分 6/10

大燕麦片的血糖生成指数为55，与普通燕麦（55）相同。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

大燕麦片是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

375

卡路里

62 g

碳水化合物

13 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

大燕麦片的升糖指数是多少？

大燕麦片的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为34.1。

大燕麦片适合胰岛素抵抗患者吗？

大燕麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。

哪种燕麦形式的血糖负荷最低？

本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看大燕麦片及其份量。