低GI混合谷物
GI 35 · 低GL 19 / 100克7/10
低GI
35 GI
每100克GL为19
Logi评分 7/10
- 良好的纤维含量
- 中等血糖负荷
低GI混合谷物的血糖生成指数为35，低于普通经典燕麦片（60）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
经典燕麦片的不同形式
营养成分（每100克）
320
卡路里
55 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 0.8 g |
| 不饱和 | 5.2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维含量
- 低血糖生成指数
- 高蛋白质含量
- 中等血糖负荷
- 潜在的工业加工
常见问题
低GI混合谷物 的升糖指数是多少？
低GI混合谷物的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为19。
低GI混合谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
低GI混合谷物 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种经典燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典燕麦片的不同形式中，Vogel's 低碳水化合物格兰诺拉麦片的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看低GI混合谷物及其份量。
