全谷物格兰诺拉麦片
GI 55 · 中GL 35 / 100克3/10
中GI
55 GI
每100克GL为35
Logi评分 3/10
- 良好的纤维来源
- 高血糖负荷
全谷物格兰诺拉麦片的血糖生成指数为55，低于普通经典燕麦片（60）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
经典燕麦片的不同形式
营养成分（每100克）
450
卡路里
64 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
16 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 64 g |
| 糖分（总计） | 20 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 12 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 16 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 11 g |
| 钠 | 80 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维来源
- 含有不饱和脂肪
- 高血糖负荷
- 含有大量添加糖
- 热量密度高
常见问题
全谷物格兰诺拉麦片 的升糖指数是多少？
全谷物格兰诺拉麦片的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为35。
全谷物格兰诺拉麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
全谷物格兰诺拉麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制格兰诺拉麦片 (杏仁粉、坚果、种子、罗汉果)。
哪种经典燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典燕麦片的不同形式中，Vogel's 低碳水化合物格兰诺拉麦片的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看全谷物格兰诺拉麦片及其份量。
