Mì khô
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- Nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp
- Chỉ số đường huyết cao
Mì khô có chỉ số đường huyết là 60, cao hơn Mì nguyên bản (55).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 45 xuống 0,5, giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
Zucchini cắt xoắn - GL 2 trên 100 g Bí sợi mì cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều là 2 so với 45, giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn.
bí ngòi spaghetti - GL 6 trên 100 g Mì spaghetti edamame là một lựa chọn thay thế giàu protein và có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp giảm tải lượng đường huyết từ 45 xuống 6.
Mì đậu Edamame - GL 19 trên 100 g Nui xoắn đậu gà cung cấp tải lượng đường huyết vừa phải hơn là 19, đây là một cải thiện đáng kể so với mức 45 có trong mì khô thông thường.
Nui xoắn đậu gà
Các dạng của Mì
- GI 55 · GL 14 trên 100 g
Mì - GI 5 · GL 0.1 trên 100 g low sodium
Mì ít carb - mì nấu súpGI 60 · GL 8 trên 100 g soup
- mì ăn liền đã nấu chínGI 73 · GL 15 trên 100 g instantcooked
- GI 58 · GL 16 trên 100 g chinese
mì Trung Quốc - mì xàoGI 60 · GL 17 trên 100 g fried
- GI 70 · GL 20 trên 100 g boiled
Mì rót - +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp
- Chứa một lượng protein
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Đã qua chế biến ở mức độ vừa phải
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì khô là bao nhiêu?
Mì khô có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
Mì khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì khô có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.
Dạng nào của Mì có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mì trong cơ sở dữ liệu này, Mì ít carb có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.1 trên 100 g).
Xem Mì khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
