Kefir 2%
GI thấp
GL 2.1 trên cốc điển hình (150 g) · GL 1.4 trên 100 g
- Tải lượng glycemic thấp
- Thiếu chất xơ
Kefir 2% có chỉ số đường huyết là 30, bằng với Kefir ít béo nguyên bản (30). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.1.
Cập nhật 29 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
Sữa chua không đường nguyên chất - GL 1 trên 100 g Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
Sữa chua 2% béo - GL 1 trên 100 g Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
sữa dừa kefir
Các dạng của Kefir ít béo
- GI 30 · GL 1.2 trên 100 g
Kefir ít béo - GI 25 · GL 1 trên 100 g low fat
Kefir (ít béo, không đường) - kefir không chứa lactoseGI 30 · GL 1 trên 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 trên 100 g sugar free Sữa chua không đường nguyên chất
- AyranGI 25 · GL 1.1 trên 100 g mint
- Kefir tự nhiên với hạt lanh xayGI 25 · GL 1.1 trên 100 g ground flaxseed
- Kefir lên men nguyên chất với hạnh nhân lát sốngGI 25 · GL 1.2 trên 100 g with almond slivers
- +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Kefir 2% là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 52 kcal |
| Carbohydrate | 4.8 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic thấp
- Nguồn protein
- Mức độ chế biến thấp
- Thiếu chất xơ
- Chứa đường sữa tự nhiên
- Hàm lượng chất béo lành mạnh thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Kefir 2% là bao nhiêu?
Kefir 2% có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 2.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.4.
Kefir 2% có phù hợp cho người kháng insulin không?
Kefir 2% có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Kefir ít béo có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Kefir ít béo trong cơ sở dữ liệu này, Kefir (ít béo, không đường) có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Kefir 2% trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
