Bánh quy que lúa mì nguyên cám
GI thấp
GL 30 trên miếng điển hình (120 g) · GL 25 trên 100 g
- Chứa nhiều chất xơ hơn bánh quy que tinh chế
- Hàm lượng natri cao
Bánh quy que lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Bánh quy vòng cổ điển nguyên bản (80). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 25, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Hạnh nhân - GL 2 trên 100 g Rau củ cắt thanh ăn kèm với sốt hummus mang lại cảm giác giòn tan thỏa mãn với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 2, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy khi ăn bánh quy xoắn.
Thanh rau sống với sốt hummus - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại trải nghiệm ăn vặt giòn, mặn tương tự nhưng với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 8, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số GL thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định so với chỉ số GL cao của bánh quy xoắn.
Hạt bí nguyên vỏ
Các dạng của Bánh quy vòng cổ điển
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh quy que lúa mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 50 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 700 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa nhiều chất xơ hơn bánh quy que tinh chế
- Chỉ số glycemic thấp hơn bánh quy que làm từ bột mì trắng
- Hàm lượng natri cao
- Quá trình chế biến vừa phải
- Vẫn có tải lượng glycemic cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh quy que lúa mì nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh quy que lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.
Bánh quy que lúa mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh quy que lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh quy vòng cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh quy que lúa mì nguyên cám có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh quy vòng cổ điển trong cơ sở dữ liệu này (25 trên 100 g).
Xem Bánh quy que lúa mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
