Турецький хліб
Високий ГІ
ГЛ 49.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 41 на 100 г
- Джерело рослинного білка
- Високий глікемічний індекс і навантаження
Турецький хліб має глікемічний індекс 75, такий самий, як у звичайного Білий хліб (75). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 49.2.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна значно знижує глікемічний вплив (ГІ 36 проти 75), зберігаючи при цьому звичну текстуру та способи використання хліба.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 20 на 100 г Справжній житній хліб на заквасці забезпечує набагато нижчу глікемічну відповідь (ГІ 48 проти 75) і має схожий ситний, хрусткий профіль, що підходить для бутербродів або тостів.
Житній хліб на заквасці - ГЛ 8 на 100 г Коржики з нуту — це чудова, багата на білок альтернатива, яка значно знижує глікемічне навантаження (ГН 8 проти 41) порівняно з традиційним турецьким хлібом на основі пшениці.
плоский хліб з нуту (сокка)
Форми Білий хліб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Білий хліб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хліб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Низьковуглеводний хліб із насінням - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: carbonaut
слайс хліба Carbonaut - Хліб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеїновий хліб - Яєчна запіканка з хлібомGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Турецький хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 54 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело рослинного білка
- Низький вміст доданих цукрів
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Помірний вміст натрію
- Низький вміст клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Турецький хліб?
Турецький хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 49.2; на 100 г глікемічне навантаження 41.
Чи підходить Турецький хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Турецький хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Білий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Білий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кето хліб (1.2 на 100 г).
Перевірте Турецький хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
