Білий хліб
Високий ГІ
ГЛ 10.7 на штука (29 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Забезпечує певну кількість білка
- Високий глікемічний індекс та навантаження
Білий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) додає глікемічне навантаження 10.7.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174913 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Процес пророщування підвищує біодоступність поживних речовин і знижує глікемічний вплив порівняно з рафінованим пшеничним борошном.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 20 на 100 г Процес ферментації та вміст житньої клітковини значно зменшують стрибок рівня глюкози в крові після їди.
Житній хліб на заквасці - ГЛ 1 на 100 г Він містить надзвичайно мало вуглеводів і багато корисних жирів, що робить його ідеальним для контролю інсулінорезистентності.
Мигдальне борошно
Форми Білий хліб
- GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хліб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Низьковуглеводний хліб із насінням - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: carbonaut
слайс хліба Carbonaut - Хліб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеїновий хліб - Яєчна запіканка з хлібомGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- GI 45 · ГЛ 14 на 100 г бренд: ani_lewandowska
Хліб Ані Левандовської
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білий хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 265 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.54 g |
| Нерозчинна | 2.16 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 3.2 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 491 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Забезпечує певну кількість білка
- Низький вміст насичених жирів
- Високий глікемічний індекс та навантаження
- Основа з рафінованого борошна
- Низький вміст клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білий хліб?
Білий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) має глікемічне навантаження 10.7; на 100 г глікемічне навантаження 37.
Чи підходить Білий хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Білий хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Білий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Білий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кето хліб (1.2 на 100 г).
Перевірте Білий хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
