Тост
Високий ГІ
ГЛ 10.8 на штука (30 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Помірний вміст білка
- Дуже високий глікемічний індекс
Тост має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (30 г) додає глікемічне навантаження 10.8.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна має значно нижчі ГІ та ГН, забезпечуючи набагато повільніше та стабільніше вивільнення глюкози порівняно зі звичайним тостом.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 2.7 на 100 г Ці крекери є хрусткою альтернативою хлібу з набагато меншим глікемічним впливом, що робить їх чудовим вибором для контролю рівня цукру в крові.
льняні крекери - ГЛ 1 на 100 г Використання альтернатив на основі цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження, допомагаючи запобігти різким стрибкам цукру в крові, пов'язаним із традиційним хлібом із зернових.
кубики хліба з цвітної капусти (цвітна капуста та яйця)
Форми Тост
- GI 55 · ГЛ 18 на 100 г high protein
Протеїновий тост - GI 45 · ГЛ 18 на 100 г low sodium
Тост з низьким глікемічним індексом - GI 55 · ГЛ 21 на 100 г wholegarlic
Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений - GI 55 · ГЛ 25 на 100 г 12 grain
тост із 12 зерен - GI 65 · ГЛ 28 на 100 г brown
Коричневий тост - GI 75 · ГЛ 34 на 100 г texas
Техаський тост - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглютеновий тост
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Тост — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 265 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 3.2 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 490 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст білка
- Містить клітковину
- Дуже високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Оброблене зерно
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Тост?
Тост має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (30 г) має глікемічне навантаження 10.8; на 100 г глікемічне навантаження 36.
Чи підходить Тост для людей з інсулінорезистентністю?
Тост має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Тост має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Тост у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Протеїновий тост (18 на 100 г).
Перевірте Тост у додатку Logi разом із вашою порцією.
