Швидкий овес
Середній ГІ
ГЛ 64.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 43 на 100 г
- Хороший вміст клітковини
- Високий глікемічний індекс
Швидкий овес має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Вівсянка (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 64.5.
Оновлено 23 лют. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
Варений овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Голий овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
Пророщений овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Швидкий овес — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 66 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.5 g |
| Розчинна | 2.6 g |
| Нерозчинна | 5.9 g |
| Білки | 11.5 g |
| Жири | 6.5 g |
| Насичені | 1.1 g |
| Ненасичені | 5.4 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороший вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірний вміст білка
- Високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Помірна обробка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Швидкий овес?
Швидкий овес має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 64.5; на 100 г глікемічне навантаження 43.
Чи підходить Швидкий овес для людей з інсулінорезистентністю?
Швидкий овес має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозерновий овес.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вівсянка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (7 на 100 г).
Перевірте Швидкий овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
