Молоко
Низький ГІ
ГЛ 5.6 на чашка (244 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Хороше джерело високоякісного білка
- Містить лактозу (молочний цукор), яка може впливати на рівень глюкози в крові
Молоко має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна чашка (244 г) додає глікемічне навантаження 5.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №746782 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Молоко
- GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кавове молоко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г sour
кисле молоко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г бренд: fairlife
Молоко Fairlife - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Фільтроване молоко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г semi skimmed
молоко 2% - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Молоко з пониженою жирністю - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г full fat
Цільне молоко
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Молоко — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 5 g | 0.1 |
| 1 столова ложка | 15 g | 0.3 |
| 1 чашка | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 4.8 g |
| Цукри (всього) | 4.8 g |
| Природні | 4.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 3.3 g |
| Насичені | 2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 43 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело високоякісного білка
- Низьке глікемічне навантаження на порцію
- Забезпечує необхідними мікронутрієнтами, такими як кальцій та вітамін B12
- Містить лактозу (молочний цукор), яка може впливати на рівень глюкози в крові
- Не містить харчових волокон для стримування інсулінової відповіді
- Можлива запальна реакція у чутливих осіб
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Молоко
-
Яблучні мафіни з кукурудзяним борошном (можна адаптувати під низький ГІ) 45 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Цільнозерновий хлібний пудинг із грушею та прянощами 75 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Пудинг із насіння чіа з лохиною (низький глікемічний індекс) 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічний котеджний пиріг із картоплею сорту Каризма 80 хв · 18 інгредієнтів · середньо -
Зелений енергетичний смузі з низьким глікемічним індексом 5 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Овочевий пиріг без тіста з протеїном та садовим салатом (низький ГІ) 60 хв · 17 інгредієнтів · середньо -
Вівсянка з яблуком та корицею з низьким глікемічним індексом 20 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Вівсяна каша з цільнозернової крупи з лохиною та мигдалем 23 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Лінива вівсянка з ягодами та низьким глікемічним індексом 485 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Суп із батату та червоної сочевиці з карі 35 хв · 12 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Молоко?
Молоко має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна чашка (244 г) має глікемічне навантаження 5.6; на 100 г глікемічне навантаження 2.3.
Чи підходить Молоко для людей з інсулінорезистентністю?
Молоко має низький глікемічний індекс (47), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Молоко має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Молоко у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кавове молоко (1 на 100 г).
Перевірте Молоко у додатку Logi разом із вашою порцією.
