Чечевиця (варена, без солі)
Низький ГІ
ГЛ 11.5 на чашка (198 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірний вміст вуглеводів
Чечевиця (варена, без солі) має глікемічний індекс 29, вищий, ніж у звичайного Чечевиця (21). Одна чашка (198 г) додає глікемічне навантаження 11.5.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Вони забезпечують значно менший вплив чистих вуглеводів, що робить їх ідеальними для контролю рівня цукру в крові.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 2 на 100 г Вони містять майже нуль чистих вуглеводів, забезпечуючи користь бобових без інсулінової реакції.
Суміш бобів люпину - ГЛ 1 на 100 г Пророщування покращує засвоюваність і додатково знижує глікемічний вплив порівняно з вареною сочевицею.
Паростки мунг
Форми Чечевиця
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Чечевиця - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
копчений тофу - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Заправка з сочевиці - пророщена сочевицяGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
пророщена чорна сочевиця (варена) - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Варена сочевиця - +15 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чечевиця (варена, без солі) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 12 g | 0.7 |
| 1 чашка | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 116 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 1.8 g |
| Природні | 1.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Добре джерело рослинного білка
- Помірний вміст вуглеводів
- Містить антинутрієнти, такі як лектини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чечевиця (варена, без солі)?
Чечевиця (варена, без солі) має глікемічний індекс 29 (Низький). Одна чашка (198 г) має глікемічне навантаження 11.5; на 100 г глікемічне навантаження 5.8.
Чи підходить Чечевиця (варена, без солі) для людей з інсулінорезистентністю?
Чечевиця (варена, без солі) має низький глікемічний індекс (29), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має копчений тофу (1 на 100 г).
Перевірте Чечевиця (варена, без солі) у додатку Logi разом із вашою порцією.
