Селянський хліб
Середній ГІ
ГЛ 8.1 на типова скибка (30 г) · ГЛ 27 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Селянський хліб має глікемічний індекс 60, нижчий, ніж у звичайного Білий хліб (75). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 8.1.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна за текстурою та способом вживання схожий на сільський хліб, але має значно нижчий ГІ (36 проти 60) та ГН (16 проти 27), що забезпечує повільнішу та стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 14 на 100 г Лляний хліб — це пряма альтернатива звичайному хлібу, яка забезпечує набагато нижче глікемічне навантаження (14 проти 27), допомагаючи запобігти різким стрибкам рівня глюкози в крові.
Лляний хліб - ГЛ 19.2 на 100 г Борошно з сочевиці можна використовувати у випічці для створення хлібобулочних виробів із набагато нижчим глікемічним впливом (ГН 10 проти 27) завдяки вищому вмісту клітковини та білка.
Мелені сочевиці
Форми Білий хліб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Білий хліб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хліб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Низьковуглеводний хліб із насінням - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: carbonaut
слайс хліба Carbonaut - Хліб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеїновий хліб - Яєчна запіканка з хлібомGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Селянський хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 230 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить рафіноване борошно
- Помірний вміст натрію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Селянський хліб?
Селянський хліб має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 8.1; на 100 г глікемічне навантаження 27.
Чи підходить Селянський хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Селянський хліб має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Білий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Білий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кето хліб (1.2 на 100 г).
Перевірте Селянський хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
