Класичний пончик
Високий ГІ
ГЛ 44.4 на типова штука (120 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Містить деяку кількість білка
- Дуже високий глікемічний індекс
Класичний пончик має глікемічний індекс 76 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 44.4.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - ГЛ 1 на 100 г With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
Низькожирний сир із насінням чіа та корицею - ГЛ 8 на 100 г This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру) - ГЛ 8 на 100 г The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
Мигдаль у темному шоколаді з мінімальною кількістю доданого цукру
Форми Класичний пончик
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Класичний пончик — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 410 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 23 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 18 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 22 g |
| Насичені | 9 g |
| Ненасичені | 11 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить деяку кількість білка
- Містить ненасичені жири
- Дуже високий глікемічний індекс
- Високий вміст доданих цукрів
- Низький вміст клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Класичний пончик?
Класичний пончик має глікемічний індекс 76 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 44.4; на 100 г глікемічне навантаження 37.
Чи підходить Класичний пончик для людей з інсулінорезистентністю?
Класичний пончик має високий глікемічний індекс (76) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа.
Яка форма Класичний пончик має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Класичний пончик у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має запечений пончик (10 на 100 г).
Перевірте Класичний пончик у додатку Logi разом із вашою порцією.
