Чорний нут (сирий)
Низький ГІ
ГЛ 25.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Дуже високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Чорний нут (сирий) має глікемічний індекс 28, такий самий, як у звичайного Нут (28). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 25.5.
Оновлено 16 січ. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 5.8 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Чечевиця (варена, без солі) - ГЛ 1 на 100 г Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Насіння чіа - ГЛ 2 на 100 г Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Варена стручкова квасоля
Форми Нут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нут - Нутовий протеїнGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюре з нуту з тушкованими овочами та свіжими травами - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
салат із нуту - варений нут, промитийGI 28 · ГЛ 6 на 100 г canned
- GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Пророщений нут - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г boiled
Варений нут - +13 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорний нут (сирий) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 364 kcal |
| Вуглеводи | 60.9 g |
| Цукри (всього) | 10.7 g |
| Природні | 10.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 17.4 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 15.4 g |
| Білки | 20.8 g |
| Жири | 5.6 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 24 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже високий вміст клітковини
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Відносно високий вміст вуглеводів
- Помірна калорійність
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорний нут (сирий)?
Чорний нут (сирий) має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 25.5; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить Чорний нут (сирий) для людей з інсулінорезистентністю?
Чорний нут (сирий) має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Нут має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Нут у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Нутовий протеїн (2 на 100 г).
Перевірте Чорний нут (сирий) у додатку Logi разом із вашою порцією.
