Варений нут
Низький ГІ
ГЛ 11.5 на чашка (164 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірна щільність вуглеводів
Варений нут має глікемічний індекс 28, такий самий, як у звичайного Нут (28). Одна чашка (164 г) додає глікемічне навантаження 11.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Нут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нут - Нутовий протеїнGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюре з нуту з тушкованими овочами та свіжими травами - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
салат із нуту - варений нут, промитийGI 28 · ГЛ 6 на 100 г canned
- GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Пророщений нут - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганська суміш з нутового борошна - +13 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варений нут — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 164 g | 11.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 164 kcal |
| Вуглеводи | 27.4 g |
| Цукри (всього) | 4.8 g |
| Природні | 4.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.6 g |
| Розчинна | 2.28 g |
| Нерозчинна | 5.32 g |
| Білки | 8.9 g |
| Жири | 2.6 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст харчових волокон
- Добре джерело рослинного білка
- Помірна щільність вуглеводів
- Потребує ретельного контролю порцій
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варений нут?
Варений нут має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна чашка (164 г) має глікемічне навантаження 11.5; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Варений нут для людей з інсулінорезистентністю?
Варений нут має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Нут має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Нут у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Нутовий протеїн (2 на 100 г).
Перевірте Варений нут у додатку Logi разом із вашою порцією.
