незріла банан
Низький ГІ
ГЛ 12 на типова штука (120 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірна загальна кількість цукрів
незріла банан має глікемічний індекс 42, нижчий, ніж у звичайного Банан (51). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 12.
Оновлено 19 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
Суміш ягід - ГЛ 5 на 100 г They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
Зелене яблуко - ГЛ 1 на 100 г They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
Насіння чіа
Форми Банан
- GI 51 · ГЛ 11.6 на 100 г
Банан - GI 42 · ГЛ 9.6 на 100 г green
Зелений банан - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г greenboiled
варений зелений банан - GI 51 · ГЛ 11 на 100 г frozen
заморожений банан - Банан пратаGI 51 · ГЛ 12 на 100 г prata
- приготований бананGI 55 · ГЛ 15 на 100 г cooked
- Смажений бананGI 60 · ГЛ 23 на 100 г fried
- +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
незріла банан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 89 kcal |
| Вуглеводи | 23 g |
| Цукри (всього) | 12 g |
| Природні | 12 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.6 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Помірний вміст клітковини
- Без доданих цукрів
- Помірна загальна кількість цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс незріла банан?
незріла банан має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 12; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить незріла банан для людей з інсулінорезистентністю?
незріла банан має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Банан має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Банан у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Зелений банан (9.6 на 100 г).
Перевірте незріла банан у додатку Logi разом із вашою порцією.
