Яблуко
Низький ГІ
ГЛ 7.6 на штука (182 г) · ГЛ 4.2 на 100 г
- Не виявлено
- Високий вміст цукру
Яблуко має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна штука (182 г) додає глікемічне навантаження 7.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171688 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.6 на 100 г Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Груші - ГЛ 5 на 100 г A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Апельсин - ГЛ 2 на 100 г Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Малина - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Свіжа полуниця
Форми Яблуко
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Яблуко — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 52 kcal |
| Вуглеводи | 14 g |
| Цукри (всього) | 10 g |
| Природні | 10 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.4 g |
| Розчинна | 0.84 g |
| Нерозчинна | 1.56 g |
| Білки | 0.3 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Не виявлено
- Високий вміст цукру
- Високий вміст натрію
- Ультраперероблені
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Яблуко
-
Ягідно-яблучний коблер з низьким глікемічним індексом 45 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Яблучно-коричні мафіни для сніданку з низьким ГІ (краще замінити на мигдалеве борошно) 37 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Яблучні мафіни з кукурудзяним борошном (можна адаптувати під низький ГІ) 45 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Скибочки яблук з арахісовою пастою 3 хв · 2 інгредієнтів · легко -
Печені яблука з корицею та вишнево-мигдалевою начинкою (низькоглікемічні, з цукрозамінником) 70 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Мюслі Бірхера з низьким ГІ, з тертим яблуком і волоськими горіхами 250 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Братапель з низьким ГІ та горіхово-коричною начинкою 45 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Matjes nach Hausfrauenart (Маринований оселедець з яблуком та сметаною) 15 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Вівсянка з яблуком та корицею з низьким глікемічним індексом 20 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Свиняча вирізка з травами та карамелізованим яблучно-бальзамічним соусом 35 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Рьодкальссалад (Шведський салат з червонокачанної капусти з яблуком та насінням) 15 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Яблучно-журавлинна галета, корисна для рівня цукру 100 хв · 11 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Яблуко?
Яблуко має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна штука (182 г) має глікемічне навантаження 7.6; на 100 г глікемічне навантаження 4.2.
Чи підходить Яблуко для людей з інсулінорезистентністю?
Яблуко має низький глікемічний індекс (36), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Яблуко має найнижче глікемічне навантаження?
Яблуко має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Яблуко у цій базі даних (4.2 на 100 г).
Перевірте Яблуко у додатку Logi разом із вашою порцією.
