Зелене яблуко
Низький ГІ
ГЛ 9.1 на штука (182 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Містить натуральну фруктозу
Зелене яблуко має глікемічний індекс 39, вищий, ніж у звичайного Яблуко (36). Одна штука (182 г) додає глікемічне навантаження 9.1.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони містять значно менше чистих вуглеводів і більше клітковини, ніж яблука, що робить їх ідеальними для чутливості до інсуліну.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Ожина має нижче глікемічне навантаження на порцію порівняно з яблуками, що спричиняє повільніше підвищення рівня глюкози в крові.
Ожина - ГЛ 1 на 100 г Авокадо майже не містить цукру і багате на корисні жири, забезпечуючи тривале відчуття ситості без впливу на рівень інсуліну.
Авокадо
Форми Яблуко
- GI 36 · ГЛ 5 на 100 г
Яблуко - GI 38 · ГЛ 5 на 100 г gravenstein
гравенштейн яблуко - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г frozen
заморожене яблуко - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г sour
кислий яблуко - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г raw
Натерте яблуко - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г with cinnamon
Скибочки свіжих яблук з корицею - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г red
Червоне яблуко - +17 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелене яблуко — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 52 kcal |
| Вуглеводи | 13.6 g |
| Цукри (всього) | 9.6 g |
| Природні | 9.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.98 g |
| Нерозчинна | 1.82 g |
| Білки | 0.3 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Містить натуральну фруктозу
- Помірний вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелене яблуко?
Зелене яблуко має глікемічний індекс 39 (Низький). Одна штука (182 г) має глікемічне навантаження 9.1; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить Зелене яблуко для людей з інсулінорезистентністю?
Зелене яблуко має низький глікемічний індекс (39), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Яблуко має найнижче глікемічне навантаження?
Зелене яблуко має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Яблуко у цій базі даних (5 на 100 г).
Перевірте Зелене яблуко у додатку Logi разом із вашою порцією.
