Апельсин
Низький ГІ
ГЛ 6.6 на штука (131 г) · ГЛ 5 на 100 г
- низьке глікемічне навантаження
- вміст фруктози
Апельсин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (131 г) додає глікемічне навантаження 6.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №746771 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно нижче глікемічне навантаження та менше цукру, ніж апельсини.
Свіжа малина - ГЛ 1 на 100 г Містить незначну кількість цукру, що робить його ідеальним вибором при інсулінорезистентності.
Авокадо - ГЛ 2 на 100 г Завдяки високому вмісту клітковини вони повільніше підвищують рівень глюкози в крові.
Ожина
Форми Апельсин
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Апельсин — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 чашка | 180 g | 9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 47 kcal |
| Вуглеводи | 11.8 g |
| Цукри (всього) | 9.4 g |
| Природні | 9.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.4 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 0.9 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.02 g |
| Натрій | 0 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- низьке глікемічне навантаження
- багатий на вітамін С
- низький ступінь обробки
- вміст фруктози
- потенційний стрибок інсуліну
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Апельсин
Часті запитання
Який глікемічний індекс Апельсин?
Апельсин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (131 г) має глікемічне навантаження 6.6; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить Апельсин для людей з інсулінорезистентністю?
Апельсин має низький глікемічний індекс (43), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Апельсин має найнижче глікемічне навантаження?
Апельсин має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Апельсин у цій базі даних (5 на 100 г).
Перевірте Апельсин у додатку Logi разом із вашою порцією.
