Груші
Низький ГІ
ГЛ 8.2 на штука (178 г) · ГЛ 4.6 на 100 г
- Близько 3 г клітковини на 100 г, близько 5,5 г у груші середнього розміру (178 г).
- Близько 10 г цукру на 100 г, причому фруктози більше, ніж глюкози.
Груші має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна штука (178 г) додає глікемічне навантаження 8.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169118 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.2 на 100 г The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Яблуко - ГЛ 3 на 100 г A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Азійська груша - ГЛ 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Малина - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Свіжа полуниця
Форми Груші
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Груші — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 57 kcal |
| Вуглеводи | 15.23 g |
| Цукри (всього) | 9.75 g |
| Природні | 9.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.1 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 0.36 g |
| Жири | 0.14 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.11 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 3 г клітковини на 100 г, близько 5,5 г у груші середнього розміру (178 г).
- Низьке глікемічне навантаження: близько 6 на 100 г, близько 10 для груші середнього розміру.
- Переважно вода (84%) з 57 ккал на 100 г, тому цілий фрукт добре насичує при малій кількості калорій.
- Близько 10 г цукру на 100 г, причому фруктози більше, ніж глюкози.
- Багаті на сорбіт та надлишок фруктози, тому груші вважаються фруктами з високим вмістом FODMAP.
- У консервованому вигляді в густому сиропі містить 15 г цукру та 74 ккал на 100 г.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Груші
Часті запитання
Який глікемічний індекс Груші?
Груші має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна штука (178 г) має глікемічне навантаження 8.2; на 100 г глікемічне навантаження 4.6.
Чи підходить Груші для людей з інсулінорезистентністю?
Груші має низький глікемічний індекс (38), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Груші має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Груші у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Консервовані груші без додавання цукру (3.4 на 100 г).
Перевірте Груші у додатку Logi разом із вашою порцією.
