Yassı ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 40
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Yassı ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla100 g'da GL 19 Filizlendirme, standart yassı ekmeklere kıyasla glisemik etkiyi düşürür ve lif içeriğini artırır.
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük, sağlıklı yağ oranı ise daha yüksek olduğundan insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu, kan şekeri tepkisini hafifletmeye yardımcı olan yüksek miktarda lif ve omega-3 yağ asitleri sağlar.
Keten tohumu lavaşı
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yassı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş rafine un
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yassı ekmek glisemik indeksi nedir?
Yassı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 40.
Yassı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yassı ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Yassı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
