Üç Renkli Kinoa
Düşük GI
fincan (185 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 11
- Orta glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Üç Renkli Kinoa için glisemik indeks 53, sade Pişmiş kinoa (53) ile aynıdır. Bir fincan (185 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
22 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Pişmiş kinoa formları
- GI 53 · 100 g'da GL 11
Pişmiş kinoa - GI 45 · 100 g'da GL 6 green bean salad
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası - Filizlendirilmiş karabuğdayGI 35 · 100 g'da GL 7 sprouted
- GI 50 · 100 g'da GL 8 vegetable salad
Kinoa ve sebze salatası - GI 45 · 100 g'da GL 9 stuffing
Kinoa sebzeli dolma - GI 45 · 100 g'da GL 10 idli
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) - dondurulmuş kinoaGI 53 · 100 g'da GL 11 frozen
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Üç Renkli Kinoa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 1.2 |
| 1 fincan | 185 g | 20.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 21.3 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 4.1 g |
| Yağ | 1.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta glisemik indeks
- İyi protein içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- Bazı tahıllara göre sınırlı lif
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Üç Renkli Kinoa glisemik indeksi nedir?
Üç Renkli Kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (185 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 11.
Üç Renkli Kinoa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Üç Renkli Kinoa düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş kinoa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş kinoa formları arasında, Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Üç Renkli Kinoa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
