Tam tahıllı ekmek

GI 55 · OrtaGL 7.2 / dilim6.5/10

Orta GI

55 GI

tipik dilim (30 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 24

Logi puanı 6.5/10

İyi lif içeriği
Yüksek glisemik yük

Tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 55, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.2 artırır.

3 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tam çavdar ekmeği
100 g'da GL 20 Lower glycemic load and more fiber help better control blood sugar levels.
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek
100 g'da GL 16 Very low carbohydrate content and high fiber content make it much better for people with insulin resistance.

Beyaz ekmek formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

250

Kalori

44 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

5 g

Yağ

100g başına

Kalori	250 kcal
Karbonhidratlar	44 g
Şekerler (toplam)	3 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	1 g
Lif	6 g
Çözünür	1.8 g
Çözünmez	4.2 g
Protein	9 g
Yağ	5 g
Doymuş	0.7 g
Doymamış	4.3 g
Sodyum	450 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

İyi lif içeriği
Orta düzeyde protein seviyesi
Düşük doymuş yağ seviyesi
Yüksek glisemik yük
Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği
Katkı maddesi olarak şeker içerir

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?

Tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 24.

Tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tam tahıllı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam çavdar ekmeği.

Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).

Tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.