Tam buğday tostu
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.2 · 100 g'da GL 20.5
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
Tam buğday tostu için glisemik indeks 50, sade tam buğday ekmeği (70) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Bu değişim, glisemik yükte önemli bir azalma (20,5'ten 8'e) ve daha düşük bir glisemik indeks (GI) sunarak kan şekeri tepkisinin çok daha dengeli olmasını sağlar.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek daha düşük bir GI'ye (36'ya karşı 50) ve daha düşük bir glisemik yüke sahiptir, bu da onu standart tam buğday kızarmış ekmeğe göre kan şekeri dostu bir alternatif haline getirir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, orijinal kızarmış ekmeğe kıyasla hem GI hem de glisemik yükte orta düzeyde bir iyileşme sağlayarak yemek sonrası glikoz artışını hafifletmeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek
tam buğday ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday tostu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 247 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 6.5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.6 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Düşük işlenme seviyesi
- Orta glisemik yük
- Sodyum içerir
- Rafine tahıllar bulunabilir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday tostu glisemik indeksi nedir?
Tam buğday tostu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.2; 100 g'da glisemik yük 20.5.
Tam buğday tostu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday tostu düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi tam buğday ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki tam buğday ekmeği formları arasında, Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Tam buğday tostu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
