Buğday tost ekmeği
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 11 · 100 g'da GL 36.8
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks (75)
Buğday tost ekmeği için glisemik indeks 75, sade tam buğday ekmeği (70) değerinden yüksektir. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, buğday kızarmış ekmeği için doğrudan ve tanıdık bir alternatif sunarken, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse (45'e karşı 75) sahiptir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu çok daha düşük bir glisemik indekse (45) ve önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (3'e karşı 15) sahiptir, bu da onu hamur işleri veya kahvaltı tarifleri için kan şekeri dostu bir alternatif haline getirir.
Hindistancevizi unu
tam buğday ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday tost ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks (75)
- Rafine buğday unu bazlı
- Önemli miktarda sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday tost ekmeği glisemik indeksi nedir?
Buğday tost ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11; 100 g'da glisemik yük 36.8.
Buğday tost ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday tost ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ekmek.
Hangi tam buğday ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki tam buğday ekmeği formları arasında, Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Buğday tost ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
