tam buğday
Düşük GI
adet (28 g) başına GL 5.6 · 100 g'da GL 20
- yüksek lif içeriği
- orta düzeyde sodyum içeriği
tam buğday için glisemik indeks 50, sade tam buğday ekmeği (70) değerinden düşüktür. Bir adet (28 g) glisemik yükü 5.6 artırır.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
tam buğday ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 247 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- orta düzeyde glisemik indeks
- iyi bir bitkisel protein kaynağı
- orta düzeyde sodyum içeriği
- gluten içerir
- orta düzeyde glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday glisemik indeksi nedir?
tam buğday için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (28 g) glisemik yükü 5.6; 100 g'da glisemik yük 20.
tam buğday insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi tam buğday ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki tam buğday ekmeği formları arasında, Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
tam buğday'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
