tam buğday ekmeği
Yüksek GI
100 g'da GL 33
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek).
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172686 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıl ekmeği, önemli ölçüde daha düşük bir GI (36'ya karşı 70) ve GL (16'ya karşı 33) sunarak kan şekeri yanıtının çok daha yavaş ve dengeli olmasını sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, çok daha düşük glisemik yükü (14'e karşı 33) ile kan şekerinde ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olan harika bir alternatiftir.
Keten tohumlu ekmek
tam buğday ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 47 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 33.
tam buğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi tam buğday ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki tam buğday ekmeği formları arasında, Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
tam buğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
