Somon
Glikemik indeks yok9/10
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
100 g'da 0 g karbonhidrat
Logi puanı 9/10
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir
- Ağır metal birikimi potansiyeli
Somon için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173688 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Somon formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Somon, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram |
|---|---|
| 1 fillet | 396 g |
Besin Değerleri (100g başına)
206
Kalori
0 g
Karbonhidrat
20 g
Protein
13 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 206 kcal |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 3.1 g |
| Doymamış | 9.9 g |
| Sodyum | 59 mg |
İşlenme Düzeyi
5%
Minimal
Bu puan neden?
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir
- Sıfır glisemik etki (sıfır karbonhidrat)
- Ağır metal birikimi potansiyeli
- Yağsız beyaz balıklara kıyasla yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
İçerir: balık
Somon içeren tarifler
-
Rezene ve Kiraz Domatesli Akdeniz Usulü Fırın Somon 45 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli fırında somon balığı, zencefil-misket limonu marinesi ve taze meyvelerle 90 dk · 8 malzeme · kolay -
Limonlu biberli otlu somon ızgara 20 dk · 4 malzeme · kolay -
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon 18 dk · 9 malzeme · kolay -
Balzamik sırlı somon ve akçaağaç şurubu 30 dk · 7 malzeme · kolay -
Taze otlu somon dolgulu avokado 10 dk · 11 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Somon glisemik indeksi nedir?
Somon için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0 g).
Somon insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Somon karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Hangi Somon formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Somon formları arasında, Domates soslu somon fileto en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Somon'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
