Soğan ve mantar dolgusu
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 2
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Soğan ve mantar dolgusu için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Soğan-mantar dolgusuna kıyasla önemli ölçüde daha yüksek yoğunlukta mikro besin, antioksidan ve lif sağlar.
Sote ıspanak - 100 g'da GL 1 Daha düşük karbonhidrat profili ve daha yüksek lif içeriği sunarak, kan şekeri dostu ideal bir alternatif oluşturur.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri - 100 g'da GL 1 Brokoli gibi turpgiller, mantar ve soğana kıyasla daha üstün tokluk hissi ve insülin duyarlılığını artıran bileşikler sağlar.
Brokoli çiçekleri
İlgili formlar
- GI 20 · 100 g'da GL 1 tofu broccoli filling
Tofu ve brokoli dolgusu - otlu iç harçGI 60 · 100 g'da GL 15 herb
- GI 65 · 100 g'da GL 29 strawberry
Çilek dolgusu - GI 60 · 100 g'da GL 33 coconut
Hindistancevizi dolgusu - GI 65 · 100 g'da GL 33 key lime
Key lime dolgusu - GI 60 · 100 g'da GL 33 praline
Pralin dolgusu - GI 70 · 100 g'da GL 38 lemon
Limon dolgusu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Soğan ve mantar dolgusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 65 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Minimum işlenme seviyesi
- Yüksek su içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
- Gizli sodyum katkı maddeleri potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Soğan ve mantar dolgusu glisemik indeksi nedir?
Soğan ve mantar dolgusu için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 2.
Soğan ve mantar dolgusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Soğan ve mantar dolgusu düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Soğan ve mantar dolgusu kan şekerini nasıl etkiler?
Soğan ve mantar dolgusu 100g başına 2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Soğan ve mantar dolgusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
