Pretzel ekmeği
Yüksek GI
100 g'da GL 37
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Pretzel ekmeği için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, benzer bir ekmek dokusunu ve öğünlerdeki kullanımını korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (37'ye karşı 14) sunar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, kan şekeri üzerinde çok daha küçük bir etkiyle (GL 3'e karşı 37) ekmek benzeri ürünler oluşturmak için pişirmede kullanılabilen, yüksek lifli, düşük glisemik bir alternatiftir.
Hindistancevizi unu
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pretzel ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 53 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 900 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pretzel ekmeği glisemik indeksi nedir?
Pretzel ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 37.
Pretzel ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pretzel ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Pretzel ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
