Pişmiş beyaz pirinç
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 31.6 · 100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks 73, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) ile aynıdır. Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168878 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Beyaz pirince kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptir ve çok daha yüksek lif ve protein sağlar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Neredeyse glisemik olarak nötrdür, bu da onu kan şekeri yönetimi için mükemmel bir seçim haline getirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş beyaz pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 158 g | 31.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.15 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Doğal olarak ilave şeker içermez
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Çok düşük lif içeriği
- Yüksek oranda rafine edilmiş/işlenmiş tahıl
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş beyaz pirinç glisemik indeksi nedir?
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6; 100 g'da glisemik yük 20.
Pişmiş beyaz pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks yüksek (73) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Pişmiş beyaz pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
