Organik yulaf
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 54.5 · 100 g'da GL 36.3
- Yüksek lif içeriği
- Orta seviyede glisemik indeks
Organik yulaf için glisemik indeks 55, sade Yulaf (55) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54.5 artırır.
30 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 58 · 100 g'da GL 7 cooked
Pişmiş yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 40 · 100 g'da GL 24 naked
Kabuksuz yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 45 · 100 g'da GL 30 sprouted
Filizlenmiş yulaf - GI 55 · 100 g'da GL 33 fortified
B vitaminli yulaf ezmesi - +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Organik yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 379 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.6 g |
| Çözünür | 3.2 g |
| Çözünmez | 7.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Yağ | 6.5 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük basit şekerler
- Orta düzeyde glisemik yük
- Orta seviyede glisemik indeks
- Göreceli olarak yüksek karbonhidrat içeriği
- Çözünür lif eksikliği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Organik yulaf glisemik indeksi nedir?
Organik yulaf için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54.5; 100 g'da glisemik yük 36.3.
Organik yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Organik yulaf için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Organik yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
