mor ekmek
Orta GI
100 g'da GL 30
- antosiyanin (antioksidan) içerir
- orta glisemik yük
mor ekmek için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36'lık GI ve 16'lık GL değeri ile mor ekmeğe kıyasla çok daha yavaş ve dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlayarak önemli ölçüde daha düşük bir değer sunar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 45'lik GI ve 14'lük GL değeri ile öğününüzün genel glisemik etkisini azaltmaya yardımcı olan harika bir alternatiftir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanlı ekmekler, 20'lik GI ve 1'lik GL değeri ile mükemmel bir düşük glisemik değişimdir ve sabit kan şekeri seviyelerini korumak için çok daha iyi bir seçimdir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
mor ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- antosiyanin (antioksidan) içerir
- orta düzeyde lif içeriği
- orta glisemik yük
- işlenmiş un bazı
- ilave sodyum ve şekerler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
mor ekmek glisemik indeksi nedir?
mor ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 30.
mor ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
mor ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
mor ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
