Kuru üzümlü ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Kuru üzümlü ekmek için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
8 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, rafine kuru üzümlü ekmeğe kıyasla glisemik indeksi düşürür ve besin biyoyararlanımını artırır.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve şeker oranı önemli ölçüde daha düşüktür, bu da kuru üzümlü ekmekle ilişkili ani insülin yükselmelerini önler.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği, glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur ve glisemik kontrolü iyileştirir.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru üzümlü ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 13 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Düşük toplam yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Rafine un bazlı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru üzümlü ekmek glisemik indeksi nedir?
Kuru üzümlü ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Kuru üzümlü ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru üzümlü ekmek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Kuru üzümlü ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
