Klasik humus
Düşük GI
fincan (240 g) başına GL 2.4 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Klasik humus için glisemik indeks 6 (Düşük). Bir fincan (240 g) glisemik yükü 2.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #321358 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Daha düşük kalori ve glisemik yüke sahiptir, bu da onu daha sağlıklı bir baklagil alternatifi yapar.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 5 Daha düşük kalorilidir ve çeşitli vitamin ve mineraller sağlar.
Nohut salatası - 100 g'da GL 6 Daha düşük glisemik yük ve daha yüksek lif içeriği, kan şekeri kontrolü için faydalıdır.
Beyaz fasulye ezmesi
Klasik humus formları
- GI 6 · 100 g'da GL 1 lemongarlic
Limonlu sarımsaklı humus - GI 6 · 100 g'da GL 1 sugar freelow sodium
Şekersiz ve düşük sodyumlu humus - Sızma zeytinyağlı ev yapımı humusGI 6 · 100 g'da GL 1 olive oil
- Düşük yağlı humusGI 15 · 100 g'da GL 2 low fat
- GI 10 · 100 g'da GL 2 smoked paprika
füstös chipotle humus - GI 10 · 100 g'da GL 2 with mustard spice
Hardallı ve baharatlı nohut bazlı humus - GI 20 · 100 g'da GL 2 dressing
Humus bazlı kremalı salata sosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik humus, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 0.2 |
| 2 tbsp serving | 28 g | 0.3 |
| 1 fincan | 240 g | 2.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 229 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.31 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 7.35 g |
| Yağ | 17.1 g |
| Doymuş | 2.49 g |
| Doymamış | 13.89 g |
| Sodyum | 240 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- İyi bir bitkisel protein dengesi
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Ticari versiyonlarda enflamatuar tohum yağları potansiyeli
Alerjenler
Klasik humus içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik humus glisemik indeksi nedir?
Klasik humus için glisemik indeks 6 (Düşük). Bir fincan (240 g) glisemik yükü 2.4; 100 g'da glisemik yük 1.
Klasik humus insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik humus düşük glisemik indekse (6) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Klasik humus formunun glisemik yükü en düşüktür?
Klasik humus, bu veritabanındaki tüm Klasik humus formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Klasik humus'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
