Kavrulmuş nohut cipsi
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Kavrulmuş nohut cipsi için glisemik indeks 35, sade Nohut (28) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Daha az işlenmiştir ve daha fazla tokluk hissi verir, cipslerdeki yoğun nişasta etkisinden kaçınmanızı sağlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 Magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse hiç etkisi yoktur.
Kabuklu kabak çekirdeği
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş nohut cipsi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 58 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 18 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 8.8 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Diyet lifi açısından zengin
- Düşük glisemik indeks
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Ultra işlenmiş atıştırmalık formatı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş nohut cipsi glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş nohut cipsi için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Kavrulmuş nohut cipsi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş nohut cipsi düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Kavrulmuş nohut cipsi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
