Kale
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
Kale için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
18 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kale, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 85 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.3 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kale glisemik indeksi nedir?
Kale için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Kale insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kale düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kale kan şekerini nasıl etkiler?
Kale 100g başına 2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
-
Kara lahana (doğranmış, çiğ) GI 2 -
Zeytinyağlı Limonlu Kara Lahana ve Salatalık Salatası GI 10 -
Dondurularak kurutulmuş kale GI 15 - Kale mikro filizleri GI 15
-
Toz Kereviz GI 15 - Grünkohlblatt püriert GI 15
- Cevizli ve zeytinyağlı kara lahana salatası GI 10
- Soğuk sıkım zeytinyağı ve öğütülmüş keten tohumlu kıyılmış kara lahana salatası GI 5
Kale'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
