Kırmızı üzüm
Düşük GI
adet (5 g) başına GL 0.5 · 100 g'da GL 9.6
- Resveratrol gibi doğal antioksidanlar içerir
- Yüksek toplam şeker içeriği
Kırmızı üzüm için glisemik indeks 53, sade Üzüm (53) ile aynıdır. Bir adet (5 g) glisemik yükü 0.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Kırmızı üzüme kıyasla porsiyon başına önemli ölçüde daha fazla lif ve daha az net karbonhidrat sunarlar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2 Daha yüksek lif içeriği glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu da onları insülin dostu yapar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 3 100g başına daha düşük glisemik yüke sahiptirler, bu da daha istikrarlı bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Taze çilek
Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kırmızı üzüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 fincan | 150 g | 14.4 |
| 1 serving (approx. 30 grapes) | 150 g | 14.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 69 kcal |
| Karbonhidratlar | 18.1 g |
| Şekerler (toplam) | 15.5 g |
| Doğal | 15.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.9 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Resveratrol gibi doğal antioksidanlar içerir
- İyi hidrasyon seviyesi
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek toplam şeker içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
- Büyük porsiyonlarda insülin artışını tetikleyebilir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı üzüm glisemik indeksi nedir?
Kırmızı üzüm için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir adet (5 g) glisemik yükü 0.5; 100 g'da glisemik yük 9.6.
Kırmızı üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kırmızı üzüm düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Üzüm formları arasında, beyaz üzüm en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Kırmızı üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
