siyah üzüm
Düşük GI
adet (5 g) başına GL 0.5 · 100 g'da GL 9
- antioksidanlar açısından zengin
- orta glisemik yük
siyah üzüm için glisemik indeks 53, sade Üzüm (53) ile aynıdır. Bir adet (5 g) glisemik yükü 0.5 artırır.
15 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Çok daha düşük bir glisemik yüke ve daha yüksek lif içeriğine sahiptirler, bu da onları kan şekeri dengesi için daha iyi hale getirir.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2 Daha yüksek lif-şeker oranı, üzümlere kıyasla insülin artışlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Taze ahududu - 100 g'da GL 3 Porsiyon başına yeşil üzümden daha az gram şeker içerirler ve kan şekeri dostu bir atıştırmalık sunarlar.
Taze çilek
Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
siyah üzüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 fincan | 150 g | 13.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 69 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 16 g |
| Doğal | 16 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.9 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- antioksidanlar açısından zengin
- düşük yağlı
- doğal şekerler içerir
- orta glisemik yük
- düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
siyah üzüm glisemik indeksi nedir?
siyah üzüm için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir adet (5 g) glisemik yükü 0.5; 100 g'da glisemik yük 9.
siyah üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
siyah üzüm düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Üzüm formları arasında, beyaz üzüm en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
siyah üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
