Jumbo yulaf ezmesi
Orta GI
100 g'da GL 34.1
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Orta ila yüksek glisemik yük
Jumbo yulaf ezmesi için glisemik indeks 55, sade Yulaf (55) ile aynıdır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yulafa kıyasla ihmal edilebilir bir glisemik etkileri vardır ve lif ile sağlıklı yağ içerikleri önemli ölçüde daha yüksektir.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2.9 Neredeyse hiç karbonhidrat içermezler ve tahıl bazlı gevreklerle karşılaştırıldığında insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olurlar.
Islatılmış keten tohumu
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 58 · 100 g'da GL 7 cooked
Pişmiş yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 40 · 100 g'da GL 24 naked
Kabuksuz yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 45 · 100 g'da GL 30 sprouted
Filizlenmiş yulaf - GI 55 · 100 g'da GL 33 fortified
B vitaminli yulaf ezmesi - +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Jumbo yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 375 kcal |
| Karbonhidratlar | 62 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3.5 g |
| Çözünmez | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.8 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- İyi bitkisel protein içeriği
- Orta ila yüksek glisemik yük
- Önemli miktarda karbonhidrat içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Jumbo yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
Jumbo yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 34.1.
Jumbo yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Jumbo yulaf ezmesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Jumbo yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
