Izgara soğan
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 0.9 · 100 g'da GL 3
- Çok düşük glisemik yük
- Soğandan gelen orta düzeyde doğal şeker
Izgara soğan için glisemik indeks 30, sade Bütün soğan (15) değerinden yüksektir. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 0.9 artırır.
14 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Buharda pişmiş brokoli daha düşük glisemik yüke ve daha fazla lif içeriğine sahiptir; bu da kan şekeri kontrolünü destekler ve mikro besin yoğunluğunu artırır.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 1 Fırınlanmış Brüksel lahanası, benzer şekilde düşük glisemik yük ile daha fazla lif ve mikro besin sunar, bu da onu insülin direnci için ideal kılar.
Buharda pişmiş Brüksel lahanası - 100 g'da GL 1 Sote ıspanak, daha fazla mikro besin ile daha da az karbonhidrat ve şeker içerir, bu da onu glisemik kontrol için üstün bir seçenek haline getirir.
Sote ıspanak
Bütün soğan formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.4
Bütün soğan - GI 15 · 100 g'da GL 1 pearl
Arpacık soğanı - Brown onionGI 10 · 100 g'da GL 1 brown
- Buharda pişmiş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- GI 10 · 100 g'da GL 1 diced
doğranmış soğan - Dondurulmuş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Elma sirkeli kırmızı soğan turşusuGI 15 · 100 g'da GL 1 redpickled
- +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Izgara soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.3 g |
| Şekerler (toplam) | 4.2 g |
| Doğal | 4.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Lif ve su açısından zengin
- İlave şeker içermez
- Soğandan gelen orta düzeyde doğal şeker
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Izgara soğan glisemik indeksi nedir?
Izgara soğan için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 0.9; 100 g'da glisemik yük 3.
Izgara soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Izgara soğan düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün soğan formları arasında, Arpacık soğanı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Izgara soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
