Sote ıspanak
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği (tuzluysa)
Sote ıspanak için glisemik indeks 15, sade Ispanak (15) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
24 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Ispanak formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Ispanak - Bebek ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
Dondurulmuş ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 paste
Ispanak püresi - GI 20 · 100 g'da GL 1 filling
Ispanaklı iç harcı - Kırılmış cevizli ve balzamik sirkeli bebek ıspanakGI 10 · 100 g'da GL 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sote ıspanak, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 23 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.6 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.06 g |
| Doymamış | 0.34 g |
| Sodyum | 79 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Sebze için lif ve protein açısından zengin
- Düşük kalorili ve şekerli
- Orta düzeyde sodyum içeriği (tuzluysa)
- Minimal çözünür lif
- Haşlama ile besin kaybı olabilir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sote ıspanak glisemik indeksi nedir?
Sote ıspanak için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Sote ıspanak insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sote ıspanak düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ispanak formunun glisemik yükü en düşüktür?
Sote ıspanak, bu veritabanındaki tüm Ispanak formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Sote ıspanak'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
