Ispanak püresi
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği (tuzlu ise)
Ispanak püresi için glisemik indeks 15, sade Ispanak (15) ile aynıdır. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
5 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Ispanak formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Ispanak - Bebek ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
Dondurulmuş ıspanak - GI 20 · 100 g'da GL 1 filling
Ispanaklı iç harcı - Kırılmış cevizli ve balzamik sirkeli bebek ıspanakGI 10 · 100 g'da GL 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- kızarmış ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 fried
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanak püresi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 30 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.6 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.06 g |
| Doymamış | 0.34 g |
| Sodyum | 65 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Vitaminler ve mineraller açısından zengin
- Orta düzeyde sodyum içeriği (tuzlu ise)
- Düşük yağ içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak püresi glisemik indeksi nedir?
Ispanak püresi için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Ispanak püresi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanak püresi düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ispanak formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ispanak püresi, bu veritabanındaki tüm Ispanak formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Ispanak püresi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
