İnce pankek
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 26.4 · 100 g'da GL 22
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
İnce pankek için glisemik indeks 70, sade Klasik pankek (67) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Tahılsız krep100 g'da GL 1 Bu krep alternatifi, 10'luk önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik bir GL sunarak orijinaline kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 11 Karabuğday krepleri, ince kreplere benzer bir mutfak deneyimi sunarken GL değerini 22'den 11'e düşürerek yarıya indirir.
Karabuğday krep - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu muffin, 1 gibi çok düşük bir GL değerine sahip, lif açısından zengin bir alternatiftir ve geleneksel un bazlı kreplerle ilişkili keskin glikoz artışlarını önlemeye yardımcı olur.
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
İnce pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar doymamış yağ içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- İlave şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
İnce pankek glisemik indeksi nedir?
İnce pankek için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4; 100 g'da glisemik yük 22.
İnce pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
İnce pankek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tahılsız krep.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
İnce pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
