Güç tohumu ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 20
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Güç tohumu ekmeği için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, benzer bir çıtır doku ve tahıl benzeri bir deneyim sunarken glisemik yükü 20'den 2'ye önemli ölçüde düşürür.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, öğünlerde ekmek yerine kullanılabilen, glisemik yükü 20'den 3'e düşüren çok yönlü ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sarmaları, sandviçler veya dürümler için mükemmel ve düşük glisemik bir ekmek alternatifidir; 20 yerine 3'lük glisemik yüküyle kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Hindistancevizi tortilla
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Güç tohumu ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Tohumlardan sağlıklı yağlar içerir
- Orta glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Eklenmiş şekerler içerir
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Güç tohumu ekmeği glisemik indeksi nedir?
Güç tohumu ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 20.
Güç tohumu ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Güç tohumu ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Güç tohumu ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
