Grahamka ekmeği

GI 55 · OrtaGL 7.5 / dilim5/10

Orta GI

55 GI

tipik dilim (30 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 25

Logi puanı 5/10

Orta düzeyde lif içeriği
Yüksek glisemik yük

Grahamka ekmeği için glisemik indeks 55, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.5 artırır.

24 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tam çavdar ekmeği
100 g'da GL 20 Lower glycemic index and load, and at the same time more fiber, which helps in blood sugar control.
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek
100 g'da GL 16 Higher fiber and unsaturated fat content lowers the glycemic index and supports metabolic health.

Beyaz ekmek formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Grahamka ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

240

Kalori

45 g

Karbonhidrat

8 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	240 kcal
Karbonhidratlar	45 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	5 g
Çözünür	1.5 g
Çözünmez	3.5 g
Protein	8 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	500 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Orta düzeyde lif içeriği
Düşük doymuş yağ miktarı
Yüksek glisemik yük
Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Grahamka ekmeği glisemik indeksi nedir?

Grahamka ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 25.

Grahamka ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Grahamka ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam çavdar ekmeği.

Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).

Grahamka ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.