Somon
Glikemik indeks yok9/10
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
100 g'da 0 g karbonhidrat
Logi puanı 9/10
- Uzun zincirli omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA açısından zengindir: 100 gramda yaklaşık 2 g
- Bir balık için enerji yoğunluğu yüksektir: 100 gramda yaklaşık 206 kcal ve 12 g yağ, morina balığının iki katı enerji
Somon için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- GI yok A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Alabalık - GI yok Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Atlantik ringa balığı - GI yok A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Sardalya - GI yok A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
Morina fileto
Somon formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Somon, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Besin Değerleri (100g başına)
206
Kalori
0 g
Karbonhidrat
22.1 g
Protein
12.35 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 206 kcal |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 22.1 g |
| Yağ | 12.35 g |
| Doymuş | 2.95 g |
| Doymamış | 9.4 g |
| Sodyum | 59 mg |
İşlenme Düzeyi
5%
Minimal
Bu puan neden?
- Uzun zincirli omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA açısından zengindir: 100 gramda yaklaşık 2 g
- 100 gramda yaklaşık 22 g protein
- Karbonhidrat içermez: glisemik yük 0
- Bir balık için enerji yoğunluğu yüksektir: 100 gramda yaklaşık 206 kcal ve 12 g yağ, morina balığının iki katı enerji
- Mağazalarda yaygın olarak bulunan çiftlik somonu, vahşi somondan daha fazla yağ içerir: 100 gramda yaklaşık 12 g'a karşı 8 g
Alerjenler
İçerir: balık
Somon içeren tarifler
-
Rezene ve Kiraz Domatesli Akdeniz Usulü Fırın Somon 45 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli fırında somon balığı, zencefil-misket limonu marinesi ve taze meyvelerle 90 dk · 8 malzeme · kolay -
Limonlu biberli otlu somon ızgara 20 dk · 4 malzeme · kolay -
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon 18 dk · 9 malzeme · kolay -
Balzamik sırlı somon ve akçaağaç şurubu 30 dk · 7 malzeme · kolay -
Taze otlu somon dolgulu avokado 10 dk · 11 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Somon glisemik indeksi nedir?
Somon için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0 g).
Somon insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Somon karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Somon'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
