Şeftali
Düşük GI
adet (150 g) başına GL 5 · 100 g'da GL 3.4
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4, orta boy bir şeftali (150 g) için yaklaşık 6.
- 100 g'da yaklaşık 8 g şeker ve sadece 1,5 g lif içerir.
Şeftali için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (150 g) glisemik yükü 5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #325430 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.8 The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarin - 100 g'da GL 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Erik - 100 g'da GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Ahududu - 100 g'da GL 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Taze çilek
Şeftali formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Şeftali, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 39 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.5 g |
| Şekerler (toplam) | 8.4 g |
| Doğal | 8.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.45 g |
| Çözünmez | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4, orta boy bir şeftali (150 g) için yaklaşık 6.
- Büyük oranda su (%89) ve 100 g'da 39 kcal içerir, bu nedenle bütün bir meyve az kaloriyle tokluk hissi verir.
- Meyve etine sarı rengini veren C vitamini ve beta-karoten sağlar.
- 100 g'da yaklaşık 8 g şeker ve sadece 1,5 g lif içerir.
- Ağır şerbet içinde konserve edildiğinde iki katından fazla şeker (100 g'da 18,6 g) ve daha yüksek bir glisemik indekse (58'e karşı 42) sahiptir.
- Yumuşak ve çabuk bozulabilir: olgun şeftaliler oda sıcaklığında sadece birkaç gün dayanır.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Şeftali içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Şeftali glisemik indeksi nedir?
Şeftali için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (150 g) glisemik yükü 5; 100 g'da glisemik yük 3.4.
Şeftali insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Şeftali düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Şeftali formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Şeftali formları arasında, Şeftali dilimleri (suda paketlenmiş) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.3).
Şeftali'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
